5 способов не заснуть на работе

К обеду у вас ни на что не остается сил? Чувствуете себя вялыми и не выспавшимися в течение всего дня? Сегодня мы поделимся с вами несколькими секретами, как побороть усталость и взбодриться при помощи подручных средств

5-sposobov-une-zasnut-na-rabote

1. ЗАМОРОЗЬТЕ СОНЛИВОСТЬ

Теплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Холод заставит организм проснуться и активизироваться для поддержания постоянной температуры, нужной для правильно работы органов.


2. НЕСКОЛЬКО МИНУТ БЫСТРОГО ДЫХАНИЯ ПОМОГУТ ПРОСНУТЬСЯ

Почувствовать себя лучше вам поможет простое упражнение на дыхание. Глубоко вдохните носом и с силой выдохните тоже через нос. Начните с 15 секунд подобного дыхания, затем увеличивайте этот промежуток. Это упражнение поможет увеличить вашу работоспособность.


3. ОЖИВЛЯЮЩЕЕ ЖЕВАНИЕ

Попробуйте пожевать жвачку с ментолом, приятный холодок наверняка взбодрит вас. Однако главное здесь — не освежающий ментол, а сами жевательные движения. Это простой способ немного обмануть мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас начнется прием пищи.


4. КОРОТКАЯ ПРОГУЛКА ВЗБОДРИТ ЛУЧШЕ КОФЕ

5-sposobov-une-zasnut-na-rabote
Если к обеденному перерыву вы буквально засыпаете на рабочем месте, выйдите на свежий воздух и немного походите. Прогуляться можно до магазина, взять немного сока к обеду, чтобы сделать его еще приятнее. А пока идете, дышите глубже. Так в мозг поступит больше кислорода.

Физическая активность поможет вам насытиться кислородом и снять усталость.


5. СДЕЛАЙТЕ МАССАЖ ДЛЯ БОДРОСТИ

Как только выдастся свободная минутка — помассируйте руки и ступни. на них расположены точки, которые стимулируют работу органов и помогают взбодриться. На пальцах рук находятся проекции зон мозга. Целиком обхватите и массируйте каждый палец по 3 секунды и бодрость не заставит себя ждать. Сходная по эффекту точка находится выше на три пальца от щиколотки. Сонливость пройдет после нескольких секунд массажа.


Не забудьте, что для того, чтобы оставаться бодрым нужно правильно питаться и получать необходимое количество витаминов. Например, справиться с усталостью и утомляемостью вам поможет витамин С. В одном стакане нашего нового микса J7 Тонус Энергия содержится 50% дневной нормы этого «бодрящего» витамина.