Как просто правильно питаться. Часть 1

Говорят, полезное питание — это всегда трудно и невкусно. Говорят, для этого нужно превратить каждый день в испытание, считая калории и за километр обходя любимые кафешки, чтобы ненароком не забежать на десертом. Говорят, это под силу лишь единицам, которых никто не видел.

Мы считаем, что те, кто так говорит, просто никогда не читали наших советов. Сегодня мы приоткроем тайну правильного питания и докажем, что это не только под силу каждому, но и может быть необычайно вкусно.

kak-prosto-pravilno-pitatsya

1. ИТАК, ПЕРВЫЙ СОВЕТ: ВСЕ ДЕЛО В ТАРЕЛКЕ!

Известно, что у многих людей не наступает чувство насыщения, пока на тарелке осталось хоть немного еды. Последние кусочки — самые коварные и аппетитные. Вместо того, чтобы отдергивать от них руку, используйте это знание себе на руку. Просто выбирайте тарелки поменьше, и вы будете съедать гораздо меньше.


2. БОЛЬШЕ СПЕЦИЙ

kak-prosto-pravilno-pitatsya

Думаете, что полезная еда не может быть вкусной? Как бы не так! Поверьте, специи творят настоящие чудеса и превращают здоровые продукты в произведение искусства. Все зависит от того, какого вкуса вы хотите добиться. Терпкую горькость добавит базилик. Огненную жгучесть привнесет перец чили. А если хотите смаковать сладость, то непременно добавьте корицы. Подбирайте специи и лакомьтесь вкусными, а главное полезными блюдами. Ни одной лишней калории!


3. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ

Пробуйте новое. Превратите процесс готовки в настоящее творчество. Сочетайте несочетаемое, меняйте рецепты. Хотите яркое, сочное и никокалорийное блюдо? Приготовьте Тартар из клубники с помидорами. Что нам нужно: клубника, помидоры, зерна кориандра, петрушка, лимонный сок и оливковое масло. Сначала займемся кориандром. Нам нужно растолочь его в ступке, добавить лимонный сок, нарезанную петрушку, оливковое масло и специи по вкусу. Отдельно рубим кубиками помидоры и клубнику. Смешиваем кориандр, помидоры и клубнику в большой миске и вуаля, полезный, летний и необычный салат готов!

kak-prosto-pravilno-pitatsya

4. НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ЗАВТРАК НА ЗАВТРА

В любом сборнике советов про правильное питание говорят про важность завтрака. Казалось бы, банальность, но многие все равно время от времени пренебрегают утренней трапезой или делают это на бегу.

На голодный желудок рассеивается внимание, труднее концентрироваться. Всех нас ждут важные дела в течение дня, не лучше ли начинать их в полном тонусе? Кроме того, завтрак даст вам заряд энергии, разбудит организм и задаст настроение на целый день и избавит от желания перекусывать украдкой.

Отличным старт дня — овсянка. Однако многие считают ее безвкусной. Давайте избавимся от этих заблуждений! Ее можно приготовить десятками непохожих друг на друга рецептов. Например, с яблоком, миндальным молоком, мускатным и грецким орехом. Сначала очистите яблоко от кожуры и нарежьте кубиками. Смешайте в кастрюле яблоко, миндальное молоко, овсянку, воду, сахар и мускатный орех. Пока не потекли слюнки, ставьте все это на огонь, доведите до кипения и томите на малом огне 10 минут!


5. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ВКУСНОГО!

Чтобы придерживаться правильного питания, совсем не обязательно сидеть на долгих и мучительных диетах. Позволяйте себе иногда маленькие вкусные слабости. Если вы ведете активный образ жизни и стараетесь не переедать, от одного пирожного в субботу (и потом еще во вторник) хуже не станет.

После вкусного обеда не забывайте выпить наш новый микс J7 Тонус Легкость с пребиотиком, который поможет вашему пищеварению. Позаботьтесь о своем организме, и он ответит вам взаимностью!

Продолжение следует.