Как просто правильно питаться. Часть 2

1. ЖЕВАТЬ СЛЕДУЕТ КАК СЛЕДУЕТ

Старайтесь не заглатывать пищу крупными кусками. Пока пережевываете, считайте до 10. Так пища измельчится достаточно, чтобы хорошо перевариться и усвоиться. Это замечательная профилактика расстройства желудка от переедания: когда вы тщательнее пережевываете, чувство насыщения наступает быстрее.

kak-prosto-pravilno-pitatsya

2. С АВОКАДО ВСЕ БУДЕТ КАК ПО МАСЛУ

Любите выпекать? Если в рецепте есть оливковое масло, замените его на пюре из зрелого авокадо. Оно не содержит вредные жиры, а полезные ненасыщенные, и еще около 20 полезных витаминов и минералов. И не стоит забывать, что блюдо станет необычнее и вкуснее.

kak-prosto-pravilno-pitatsya

3. НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ

Мы очень любим общаться и порой не можем оторваться от смартфона даже во время еды. Это опасно тем, что мозг не может сконцентрироваться на процессе приема и переваривания пищи, отвлекаясь на картинки с котиками, что может привести к несварению и тяжести в желудке.

Уберите телефон, планшет, ноутбук и другие гаджеты в самый дальний угол, во время ужина сосредоточьтесь только на еде.

kak-prosto-pravilno-pitatsya

4. ПЕЙТЕ ВОДУ

Молоко — не напиток, это еда. Ему нужно много времени и энергии, чтобы усвоиться. Полезнее всего пить его отдельно от основной трапезы. Подогрейте молоко с щепоткой специй и меда, такой напиток укрепит иммунитет и вдохнет в вас силы.

kak-prosto-pravilno-pitatsya

5. УТОЛЯЕМ ЖАЖДУ ПРАВИЛЬНО

Вам жарко, вы хотите пить и мечтаете о большом стакане, скажем, сока. Большими глотками осушаете его, но жажда остается. Все просто: выпивая жидкость залпом, вы активизируете потоотделение, а организм не насыщается. Лучше пить маленькими глотками, не спеша, так вы быстрее утолите жажду. А стакан сока перед едой еще и поможет съесть меньше.

Помните: для того, чтобы правильно питаться, многого не надо. Старайтесь есть регулярно и думать о том, что вы едите. Сохранить легкость не только после обеда, но и в течение всего дня вам поможет наш новый микс J7 Тонус Легкость с пребиотиком.