Как выбрать вид спорта, подходящий именно вам

Если вы не любите заниматься спортом, значит, вы просто еще не нашли тот вид физической активности, который подходит вам по темпераменту. Чтобы спорт приносил удовольствие, он должен соответствовать вашему характеру и склонностям. Только в этом случае вы сможете заниматься им постоянно, планомерно и с радостью, достигая немалых успехов как в спортивных результатах, так и в деле улучшения собственного здоровья. На что же следует обращать внимание при выборе вида спорта?

КОМФОРТНОСТЬ ВИДА СПОРТА

Выбранный вами вид спорта не должен изнурять или выматывать, если вы не готовитесь к Олимпийским играм. Наоборот, спорт призван приносить удовольствие, заряжать бодростью, поднимать настроение. Если же занятия спортом утомляют, обременяют, это неизбежно приведет к сокращению количества и качества тренировок, ухудшению самочувствия, плохим результатам или полному их отсутствию. Поэтому старайтесь выбрать тот вид спорта, который априори будет вам по душе.

kak-vybrat-vid-sporta

ТИП ХАРАКТЕРА, ТЕМПЕРАМЕНТ

Меланхоликам и флегматикам, то есть уравновешенным и спокойным людям, подойдут соответствующие «неторопливые» виды спорта, не требующие значительных физических нагрузок. Это могут быть бильярд, бег трусцой, бальные танцы или езда на велосипеде. Холерикам, людям с «взрывным» характером желательно подобрать такой вид спорта, в котором они могли бы смело выплеснуть лишнюю энергию: различные виды борьбы, бокс или экстремальные виды спорта.

Сангвиникам, людям, предпочитающим совмещать спорт с общением, хорошо подойдут различные командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей.

ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

Естественно, главная цель занятий спортом — это укрепление здоровья, повышение жизненного тонуса, и этой цели можно достичь, занимаясь практически любым видом спорта. Но есть и более конкретные цели.

Например, вид спорта можно выбирать в зависимости от того, какие мышцы вы хотите укрепить. Если мышцы ног — отдайте предпочтение бегу, велоспорту, быстрой ходьбе. Тренируют мышцы живота и таза, а также формируют красивую осанку бег на лыжах и верховая езда. Плавание эффективно для укрепления спины. Помимо непосредственно плавания, для спины очень полезно заниматься водной гимнастикой.

Если цель занятий спортом — формирование стрессоустойчивости, выберите восточные единоборства или йогу. Занятия танцами помогут развить чувство ритма, гимнастика и легкая атлетика — гибкость, ловкость, равновесие. Также занятия спортом могут послужить хорошим поводом для приобретения новых знакомых и друзей — достаточно выбрать один из его командных видов.

kak-vybrat-vid-sporta

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Откажитесь от требующих больших физических нагрузок видов спорта, если имеете слабый уровень физической подготовки или несовместимые с ними заболевания. А вот чередование ходьбы и бега, плавание, ежедневная гимнастика хороши для каждого и практически не имеют никаких ограничений.

Выбрав «свой» вид спорта, помните, что ожидаемый результат принесут только регулярные тренировки и позитивный настрой во время занятий. Помимо этого необходимо следить за количеством получаемых с пищей калорий. Например, можно отдавать предпочтение не фруктовым, а овощным сокам. Не забывайте между тренировками найти время, чтобы выпить стакан Овощного микса J7 Тонус Фитнес, который содержит мало калорий, что определенно поможет поддерживать себя в форме.