Не приседай - стой

ne-prisedai-stoi

Все еще приседаете? А вот Беар Гриллс — самый знаменитый экстремал, способный выжить даже на дне Марианского желоба, утверждает: лучшее упражнения для ягодиц — не приседы с отягощением, а планка.

Да, это противоречит монументальным постулатам фитнеса — однако, учеными из Департамента кинезиологии в Государственном Университете Пенсильвании было доказано, что планка тонизирует мышцы ягодиц гораздо лучше. Видимо, причина в гармоничном распределении статической нагрузки одновременно на основные группы мышц.

Еще один секрет отличного вида сзади — в том, как с умом понизить калорийность здорового рациона. Например, вместо фруктового сока можно взять J7 Тонус Фитнес — эти миксы сохраняют пользу овощей и содержат всего 25 ккал в 100 мл — вдвое меньше, чем яблочный сок.

Век живи, век учись. И кстати, еще о пользе планки — стоя в ней, листать ленту Инстаграма гораздо удобнее, чем во время приседа. Но это уже продвинутый уровень, конечно.