Тренируйте мышцы? Тренируйте внимательно

treniruite-myshtsy-treniruite-vnimatelno

Чтобы повысить эффективность тренировки, после завершения каждого упражнения делайте еще 2-3 повтора, но более осознанно. Дело в том, что во время основной тренировки люди, как правило, слушают тренера или следят за видео вместо того, чтобы наблюдать за собой в зеркало или внимательно слушать свои ощущения. А ведь эффективность упражнений зависит не только от количества повторов, но и от того, насколько правильно и технично их выполняют. Так что поставьте ролик на паузу или воспользуйтесь тем, что тренер объясняет новое упражнение, и элегантно закрепите результат.

Почему же «после», а не «перед»? Существует нюанс. После того, как вы совершили некоторое количество повторов, нужная группа мышц успела поработать и устать, а значит, каждую из них вы сможете прочувствовать куда более четко. И когда вы покажете телу идеально правильный вариант выполнения, ему будет проще его прочувствовать и запомнить.

Поэтому, если постоять в планке минуту, сойти и снова встать на 2-3 секунды, вы точно поймете, что такое «не становиться домиком» и как именно ноют мышцы пресса, когда держишь спину правильно. А после тренировки можете со спокойной совестью поднять бокал J7 Тонус «Фитнес» за красивый пресс и крепкую мышечную память. Ведь миксы этой линейки содержат всего 25 ккал в 100 мл, что намного меньше, чем, например, в яблочном соке.